06 frutas mais indicadas para diabéticos

 

Goiaba: Você sabia que não são todas as frutas que diabéticos podem comer? 

Embora não haja uma proibição em relação às frutas, algumas delas não são indicadas para quem tem diabetes.  

É importante avaliar aquelas que possuam menor Índice Glicêmico ou que forneçam uma boa quantidade de fibras. 

Uma ótima dica para evitar o aumento da glicemia é consumir as frutas junto com alimentos ricos em fibras. São bons exemplos a aveia, a chia ou a linhaça. 

Conheça algumas das frutas mais indicadas para diabéticos:

Rica em fibras e de baixo Índice Glicêmico, a goiaba é uma das frutas que diabéticos podem comer.

Além disso, ela é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C.  Saborosa, a fruta ainda colabora para a sensação de saciedade da fome.

Abacaxi: 

Devido às suas propriedades digestivas, o abacaxi auxilia na absorção de carnes e outras proteínas pelo organismo.

A fruta é, inclusive, utilizada no preparo de algumas receitas salgadas.

Rico em fibras e antioxidantes, o abacaxi ainda tem ação diurética e propriedades anti-inflamatórias e mucolíticas.

Essas características fazem com que ele seja uma das frutas mais indicadas para os diabéticos.

Limão: 

Rico em antioxidantes, vitamina C e ácido nicotínico, o limão ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares. Ele, por exemplo, diminui os riscos de trombose.

Estas são grandes preocupações relacionadas ao diabetes. 

Além disso, a fruta ainda reforça a imunidade, previne infecções e auxilia no bem-estar em geral.

Morangos: 

Assim como outras frutas vermelhas, os morangos são grandes aliados da saúde quando ingeridos regularmente.

As frutas vermelhas são ricas em fitoquímicos, ácido elágico e vitamina C. Além disso, elas ainda têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A vitamina C e as antocianinas são as principais substâncias antioxidantes dos morangos. Elas neutralizam os radicais livres, prevenindo problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer. 

Devido ao seu baixo teor calórico, a fruta é uma boa aliada em dietas de emagrecimento.   O seu consumo regular ainda pode ajudar na redução do colesterol e no fortalecimento do sistema imunológico.

Abacate: 

O abacate é uma das frutas mais indicadas para diabéticos porque tem um baixo teor de açúcar.

Entretanto, uma vez que ele é bem calórico, é preciso ter moderação.

O abacate é rico em uma gordura do tipo ômega-3, muito benéfica para a alimentação. Ela está relacionada ao aumento do colesterol nas HDL. 

As lipoproteínas do tipo HDL transportam o colesterol dos tecidos e artérias de volta para o fígado. 

Desse modo, ele contribui para a prevenção da aterosclerose, e suas consequências, como o AVC e o infarto. 

Por causa dessa gordura também, o processo de absorção dos alimentos fica mais lento, prolongando a sensação de saciedade.

Pêssego: 

O pêssego, além do baixo Índice Glicêmico, é cheio de fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e antioxidantes, como a vitamina C. 

Essas características o fazem ser uma fruta benéfica para a alimentação, em especial de diabéticos. Seu consumo regular ainda ajudar a evitar e controlar doenças relacionados à obesidade. Sendo assim, ele ajuda a prevenir síndromes metabólicas e doenças cardiovasculares.

Além de manter uma alimentação regrada, é importante que os diabéticos controlem a glicemia.

Por isso, não deixe de fazer os exames de glicemia e hemoglobina glicada (HbA1c) regularmente. Faça consultas médicas periódicas e evite as complicações do diabetes.

Para te auxiliar nessa tarefa e, assim, ter uma vida mais saudável, conte sempre com o Tommasi Laboratório.